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監禁が法律を満たしている限り、たった1か月で妊娠前の体重に戻ることができると思いますか?監禁中の減量の4つの重要なポイントを要約し、共有しました。
塩や調味料はありません
妊娠中の体重増加は約12キログラムです。では、12キロの体重はどの体から消えるのでしょうか?これが新しい母親の注目を集めています。赤ちゃんと胎盤を合わせた体重は約5.5kg、体重は6.5kgで、そのうち水が60%以上を占めています。
これが、母親が出産後の最初の週にできるだけ少ない水を飲むことが最善である理由です。重要な最初の週に「利尿と腫れ」の目標を達成できないが、水を飲むことを躊躇しない場合、それはあなたの代謝に悪影響を及ぼし、次の3週間で体重を減らすことは困難になります。
段階的な栄養補助食品を実装する
産後1週間の主な目標は、「利尿と腫れの軽減」、そして定期的な栄養補助食品の概念を理解することです。段階的な栄養補助食品の実施の2週間前には、悪露が解消されないため、大量の栄養補助食品を作ることは適切ではありません。食事は、体内の過剰な水分の代謝と排泄を促進することに重点を置く必要があります。たとえば、最初の週に「ごま油豚レバー」を食べ物として使用すると、子宮が悪露やその他の老廃物を取り除くのに役立ちます。2週目には、「ごま油ウエスト」を使用して血液循環を活性化し、背中の痛みを防ぎます。 3週目と4週目まで待つと、悪露がなくなり、「ごま油鶏」を食べて血を養い、気を調節することができます。生産を終えてごま油鶏を食べたと言って家族の愛情を拒む人もいますが、初日から月末まで太っていないのは不思議です!
さらに、食事は軽く、脂肪を避け、熱く食べ、ゆっくりと噛み、軽食を拒否するなどする必要があります。これらの原則に従うことができれば、閉じ込め期間中に肥育するリスクはありません。両方の世界。
腹部ベルトを使用し、時間内に運動する
ベリーバンドは、美容を愛する新しいお母さんには欠かせないアイテムです。出産後は、ベリーバンドを結ぶ必要があり、寝るのもベストです。これは、体の回復を気にするだけでなく、内臓のたるみや肌のリラックスを防ぎ、ストレッチマークを取り除きます。妊娠中の女性のために専門的に製造された腹部バンドを購入するために、それは長いガーゼベルトであり、体の曲線に沿って下から上に自由に結ぶことができ、たるんだ腹部を完全に持ち上げて支え、形作ることができます。
さらに、母親は出産を避けるべきですが、腰と臀部の脂肪を取り除き、弾力性を回復するために適度な運動が必要です。
一般的に、企業は出産後14日で腹筋収縮、腹筋運動、その他の運動などの開発と仕事を始めることができます。好気性ダンスをしたい母親は、自分で再設計を開始する前に6週間待つ必要があります。要するに、産後の運動が持続する限り、効果は予想外に良いでしょう。
魚自体がたんぱく質に富んでいるため、シーバスはサバとしても知られていることがわかりました...
1.「エッセンス」、量が多すぎないようにします。卵、魚、牛肉、羊肉、豆などのタンパク質が豊富な食品（牛乳の詰まりを防ぐため）を大量に食べることは避けてください。干しエビ、タヒニソース、野菜などのカルシウムが豊富な食品。赤身の肉、牛肉、菜種、ほうれん草、きのこ、真菌、カンゾウ、黒豆、小豆などの鉄分が豊富な食品。 2.「その他」、食品の多様化、...
姉妹は、さまざまな時期の悪露の「匂い」、「量」、「色」に常に注意を払う必要があります。閉じ込められた食事を作るときは、さまざまな時期の生理学的特性と回復段階に応じて食事を準備する必要があります。 1.出産後1週間（1〜7日）〜出産後3〜4日、大量の血性悪露、真っ赤、血臭。各排泄物が閉じ込めレシピを超える場合、...